Для душі · онлайн або наживо

EMDR (ДПДГ)

Метод для роботи зі спогадами, які досі не відпускають: після аварії, втрати, насильства чи тривалого стресу. Спогад лишається, але може перестати так ранити.

Записатися

Що це

Що таке EMDR

EMDR (українською ДПДГ) — десенсибілізація і переробка рухами очей. Метод створила психологиня Френсін Шапіро наприкінці 1980-х для роботи з наслідками травматичного досвіду.

Буває, що подія давно минула, а спогад досі відгукується так, ніби все відбувається зараз: у тілі, у снах, у раптовому страху. Під час сесії ви згадуєте цю подію, а я веду двосторонню стимуляцію, найчастіше рух очей за моєю рукою. За задумом методу, це допомагає психіці переробити досвід, і спогад поступово втрачає гостроту.

Я пройшла навчання з EMDR у роботі з емоційними травмами. Це не гіпноз: ви весь час при свідомості й можете зупинитися будь-якої миті. Працюю наживо в Кременчуці та онлайн. Під час онлайн-сесії замість руки можна стежити за рухом на екрані або самостійно робити почергові постукування.

Як проходить

Як проходить сеанс

Знайомство й історія
Розпитую про ваш стан, здоров'я і те, що сталося. Разом вирішуємо, чи підходить вам EMDR зараз і з чого почати.
Підготовка
Напрацьовуємо способи заспокоїтися й відчути опору, щоб поруч із важким спогадом ви почувалися в безпеці.
Переробка спогаду
Ви зосереджуєтеся на спогаді, а я веду стимуляцію короткими серіями. Між ними ви розповідаєте, що помічаєте: думки, образи, відчуття в тілі.
Завершення сесії
Навіть якщо робота ще триває, зустріч ми завершуємо в спокійному стані. Наступного разу дивимося, що змінилося.

Чим може бути корисно

Позитивний вплив

До EMDR найчастіше звертаються, коли минуле досі заважає жити сьогодні.

Спогади, що не відпускають
Пережите знову й знову спливає в думках, образах чи снах. Після роботи спогад часто лишається, але вже не накриває з тією самою силою.
Наслідки травматичних подій
Аварія, напад, війна, раптова втрата. EMDR створювали саме для роботи з такими наслідками.
Страхи після конкретної події
Якщо страх чи тривога з'явилися після певної події, можна працювати саме з нею.
Болісний досвід дитинства
Давні образи й приниження, які досі впливають на те, як ви бачите себе та інших.
Менше напруги в тілі
Коли спогад перероблено, тіло часто реагує на нього спокійніше, і про пережите легше говорити.

Що кажуть дослідженняЗ 2013 року ВООЗ рекомендує EMDR при посттравматичному стресовому розладі поряд із травмофокусованою когнітивно-поведінковою терапією. Найбільше досліджень стосується саме посттравматичного стресу; для інших запитів даних менше, тому доречність методу ми обговорюємо індивідуально.

Важливо знати

Коли потрібна інша допомога

Якщо у вас думки про самогубство або гострий стан, не чекайте запису: телефонуйте 112 або на лінію Lifeline Ukraine 7333. Якщо ви за кордоном — на місцевий номер екстреної допомоги.
Під час вагітності, при епілепсії та тяжких дисоціативних станах (коли людина ніби відключається від себе й реальності) EMDR потребує особливої обережності. Про такі обставини обов'язково скажіть мені заздалегідь.
Психотерапія, зокрема EMDR, не замінює допомоги психіатра, якщо потрібні ліки.
Якщо небезпека ще триває, наприклад насильство вдома, спершу важливо подбати про безпеку, а вже потім працювати зі спогадами.
Якщо з'явилися галюцинації, сильна сплутаність думок або стан різко погіршився, спершу потрібна консультація психіатра.

Запис