Для души · онлайн или очно

EMDR (ДПДГ)

Метод для работы с воспоминаниями, которые до сих пор не отпускают: после аварии, потери, насилия или долгого стресса. Воспоминание остаётся, но может перестать так ранить.

Записаться

Что это

Что такое EMDR

EMDR (по-русски ДПДГ) — десенсибилизация и переработка движением глаз. Метод создала психолог Френсин Шапиро в конце 1980-х для работы с последствиями травматического опыта.

Бывает, что событие давно прошло, а воспоминание до сих пор отзывается так, будто всё происходит сейчас: в теле, во снах, во внезапном страхе. Во время сессии вы вспоминаете это событие, а я веду двустороннюю стимуляцию, чаще всего движение глаз за моей рукой. По замыслу метода, это помогает психике переработать опыт, и воспоминание постепенно теряет остроту.

Я прошла обучение EMDR в работе с эмоциональными травмами. Это не гипноз: вы всё время в сознании и можете остановиться в любой момент. Работаю очно в Кременчуге и онлайн. На онлайн-сессии вместо руки можно следить за движением на экране или самостоятельно делать поочерёдные постукивания.

Как проходит

Как проходит сеанс

Знакомство и история
Расспрашиваю о вашем состоянии, здоровье и о том, что произошло. Вместе решаем, подходит ли вам EMDR сейчас и с чего начать.
Подготовка
Нарабатываем способы успокоиться и почувствовать опору, чтобы рядом с тяжёлым воспоминанием вы чувствовали себя в безопасности.
Переработка воспоминания
Вы сосредотачиваетесь на воспоминании, а я веду стимуляцию короткими сериями. Между ними вы рассказываете, что замечаете: мысли, образы, ощущения в теле.
Завершение сессии
Даже если работа ещё продолжается, встречу мы заканчиваем в спокойном состоянии. В следующий раз смотрим, что изменилось.

Чем может быть полезно

Положительное влияние

К EMDR чаще всего обращаются, когда прошлое до сих пор мешает жить сегодня.

Воспоминания, которые не отпускают
Пережитое снова и снова всплывает в мыслях, образах или снах. После работы воспоминание часто остаётся, но уже не накрывает с прежней силой.
Последствия травматических событий
Авария, нападение, война, внезапная потеря. EMDR создавали именно для работы с такими последствиями.
Страхи после конкретного события
Если страх или тревога появились после определённого события, можно работать именно с ним.
Болезненный опыт детства
Давние обиды и унижения, которые до сих пор влияют на то, как вы видите себя и других.
Меньше напряжения в теле
Когда воспоминание переработано, тело часто реагирует на него спокойнее, и о пережитом легче говорить.

Что говорят исследованияС 2013 года ВОЗ рекомендует EMDR при посттравматическом стрессовом расстройстве наряду с когнитивно-поведенческой терапией, сфокусированной на травме. Больше всего исследований касается именно посттравматического стресса; для других запросов данных меньше, поэтому уместность метода мы обсуждаем индивидуально.

Важно знать

Когда нужна другая помощь

Если у вас мысли о самоубийстве или острое состояние, не ждите записи: звоните 112 или на линию Lifeline Ukraine 7333. Если вы за границей — по местному номеру экстренной помощи.
Во время беременности, при эпилепсии и тяжёлых диссоциативных состояниях (когда человек будто отключается от себя и реальности) EMDR требует особой осторожности. Об этом обязательно скажите мне заранее.
Психотерапия, в том числе EMDR, не заменяет помощи психиатра, если нужны лекарства.
Если опасность ещё продолжается, например насилие дома, сначала важно позаботиться о безопасности, а уже потом работать с воспоминаниями.
Если появились галлюцинации, сильная спутанность мыслей или состояние резко ухудшилось, сначала нужна консультация психиатра.

Запись